靠168+水2000+慢跑4公里30分鐘+抬腿、瘦腰、肚子有氧一個小時。每天做。下雨天穿雨衣跑步，持續半年就瘦下來了。 我沒有吃水煮餐，因為我受不了，盡量 ... ... <看更多>

運動運動還是要運動之前我完全不運動叫我做一下仰臥起坐做沒幾下就累的要死現在我一個禮拜至少運動2～3次固定運動時間是每個禮拜三下午的學校瑜珈課 ... ... <看更多>

我也是小腹很凸，每週五天健身房一個月後小了很多（主要做重訓和核心 ... 分鐘～一個小時目前已經減了10公斤但反而是肚子瘦了四肢沒有瘦 接下來想 ... ... <看更多>

手機排版抱歉傷眼文筆也不是很好，重要是減肥，就不好意思放健身版了，-，先說為什麼要兩個禮拜，原因是因為大概再兩週後要辦活動，需要跳舞， ... ... <看更多>

... 一天幾乎有10小時會坐在辦公桌前，小腹逐漸有了0.0，想請教對於我這種需要長期久坐的人來說，有沒有瘦肚子的方法，我一個禮拜基本上會去健身. ... <看更多>

如果你是覺得自己肚子胖到不行，想要局部瘦肚子！，或覺得腿跟別人的腰一樣胖，想要局部瘦大腿小腿！，那你一定要 ... 再分享一個也令我很火大的留言. ... <看更多>

我也是我手腳都細細的就胖在肚子165/51.9公斤我很久沒去量體脂QQ B16 我 ... 因為我也是長期便秘的體質最近試喝了一個禮拜覺得蠻不錯的會持續喝下去. ... <看更多>

很多以前的褲子都穿不下或變超緊我開始飲料都喝無糖大概從天天一杯減少到一週一杯三餐也儘量減量運動的話還是沒有什麼時間可能一兩個禮拜去一小時健身房但 ... ... <看更多>

常常在減肥版看到如何瘦肚子、如何瘦腿的發問，今天想來分享一下我自己蒐集資料多年以來的心得，網路上有很多標題讓人心動的運動影片，像是每天十分鐘 ... ... <看更多>

... 的話我通常是看三十日挑戰自我-極速收肚練腹肌從Level 1開始挑戰大概一個多禮拜（每次都做Level 1而已）剛開始跟著做，覺得OMG，我的肚子要炸了  ... ... <看更多>

有沒有人有一星期內就能夠瘦腰瘦肚還能擁有馬甲的神方法因為下禮拜六要去夜店已經兩年沒 ... 我本身本身肚子蠻瘦的一個月每天做腹肌的運動就有一點了. ... <看更多>

不是每天我想問我這樣吃有沒有問題要怎麼吃或是怎麼做才能瘦肚子和小腹 ... 你這個運動量我是覺得不需要補蛋白質吧我一個禮拜重訓3-4天說真的我也很少 ... ... <看更多>

上面的方法做一個月就有腹肌了，但是我的肚子比你小蠻多的 ... 問題多攝取蛋白質、減少精緻碳水、規律運動時間拉長一定會慢慢瘦一個禮拜有一天吃點 ... ... <看更多>

一個禮拜 至少要運動幾天幾小時才能瘦肚子？ 個人170/64，以前170/59時尖臉比較帥，雖然說現在臉還是尖的沒有什麼雙下巴，但當兵時胖了胖都胖在肚子...，所以整體看起來 ... ... <看更多>

一週平均4練（每次1~1.5小時），通常重訓1小時、還間歇跑步機半小時，幾乎每天都吃家裡（不會太油也吃不多），️訓練快一個月了肚子怎麼還沒瘦呢？ ... <看更多>

在一個禮拜瘦肚子Dcard這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者sea130281也提到大家好，又是我，胃哥～ 胃哥還算年輕，會看Dcard 胃哥看dcard減肥版的年輕人減肥，蠻訝異不 ... ... <看更多>

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起初我不覺得運動可以幫到什麼忙（因為我運動的時間都不常，有時候跑步都跑不到一個小時）不過慢跑真的對瘦腿很有幫助！ 想要瘦小腿瘦大腿瘦肚子瘦 ... ... <看更多>

1 住家環境吵雜. 4、坚持做仰卧起坐：要想达到减腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的瘦腰方法。 ... 其实仰卧起坐主要是训练肌肉，对于消除肚子 ... ... <看更多>

瘦肚子 最快最有效的方法！超簡單6原則2動作！一周瘦. 2014年10月2日- 很多上班族一坐就是一整天，且疏於運動，小腹和肚子的贅肉會越積越多，怎樣才能減掉 ... ... <看更多>

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該怎麼瘦肚肚才瘦的下來. 我已經減... 四肢瘦瘦但是肚子大屁股也不小.,如何在1個禮拜瘦腰瘦肚子. 運動2018年5月31日15:05. 因為1個禮拜後有展演. 偏偏最近很多聚餐QQ. 裙子 ... ... <看更多>

一天幾乎有10小時會坐在辦公桌前，小腹逐漸有了0.0，想請教對於我這種需要長期久坐的人來說，有沒有瘦肚子的方法，我一個禮拜基本上會去健身.15 мая 2022 г. ... <看更多>

... 之後身體負擔的了就可以增加好幾次，我每次做完腹部都有緊實感喔！ ... 只要體脂肪降低了肚子的線條就會自己跑出來我每天記熱量算卡路里一個禮拜 ... ... <看更多>

瘦肚子dcard 在四肢瘦肚子大Dcard - 法律貼文懶人包的評價; 瘦肚子dcard 在 ... 前陣子買了寬褲，但是小腹那邊是貼身的，才發現原來我的小腹好大，就開始一個禮拜至少4 ... ... <看更多>

原版的影片在這邊唷https://youtu.be/MDeBVQ7XXQg我就是看了他們的這個才學他們的減肥舞我一開始只是跳好玩的結果我連續跳兩天搭配少吃真的瘦了ㄧ公斤 ... ... <看更多>

全身瘦了唯獨腰間肉不動| 瘦腰dcard. （更）一個月減5kg分享小腹讓它變不見！我可以做到你們也可以| 瘦腰dcard. 如何在1個禮拜瘦腰瘦肚子| 瘦腰dcard. ... <看更多>

瘦腿， 跑步打球等的運動都可以， 問題是， 深受減肥困擾的女生，總是抱怨肚子、大腿好難瘦！尤其天氣熱到爆還得忍受大腿內側的肉肉不斷摩擦實在不舒服， ... ... <看更多>

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先上一個禮拜前量的圖片左大腿圍:50（上）小腿圍:36（下）...... 更#圖一個禮拜瘦大小腿心得分享 ... ... <看更多>

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請益肚子瘦不下來怎麼辦 ... 請益如何瘦肚子小腹 ... 重訓加飲控目前剛一個月戒糖戒精緻澱粉戒冰飲瘦腹部運動我不會特別做只有我沒去健身房的時候（ ... ... <看更多>

謝謝~(健康與養生第1頁) عرض المزيد من ‏‎ Dcard ‎‏ على فيسبوك de 2017 嚴重 一個禮拜 都拉不出來，向醫生求救後她說 肚子 都沒什麼在動， 那種很硬的且偏深色但是拉到後面 ... ... <看更多>

健身教練有話要說,減肥想減肚子，其實不需要練腹部, 《VO》導讀,如果大肚子是你的 ... 不喝冰飲），糖度無糖，他也是減肥成功啊～ 不過飲料還是少喝拉，一個禮拜一杯 ... ... <看更多>

這是https://www.dcard.tw/f/all/p/233236613的快取了解快取機制贊助此文作者. ... 了解快取機制贊助此文作者一個禮拜肚子就有線條了最近都搭配youtuber每天十分鐘.21 ... ... <看更多>

等等，經過了各式各樣的嘗試，最近人們甚至開始推崇透過一種 相信在PTT、dcard 上有非常多關於168 間歇 ... 而52輕斷食是一個禮拜有2天減少食物的攝取，5天正常進食。 ... <看更多>

28 Jun 2021 YouTube 影片分享減重20 公斤的方法，直接用行動打臉Dcard 酸民！ ... 19 jul 2020 之前分手的時候因為難過也是一天一餐而已，只吃早餐一個禮拜就瘦五公斤 ... ... <看更多>

... 不是因為最近壓力大導致便秘然後月經已經遲了一個禮拜 想請問大家的小腹會這樣凸凸 ... 提供瘦小腹dcard相關文章，想要了解更多減肥瘦肚子PTT、跑步瘦肚子ptt、瘦 ... ... <看更多>

Dcard 、小紅書都強推的帕梅拉運動，讓你擁有健康好身材! - 健身- 我的同事都那樣減肥真的是女孩們一生的難題!除了從吃下手，還要如何運動才能健康瘦 ... ... <看更多>

2021年7月29日· 提供跳舞瘦肚子相關文章，想要了解更多跳舞瘦肚子、腹部脂肪dcard、一個... 時間長度： 4:27發布時間： 2020年3月9日缺少字詞： gl= tw兩個禮拜瘦10 . ... <看更多>

減肥期間我只有控制飲食（168）然後偶爾運動，就肚子明顯有變小，四肢沒有明顯...| 輕鬆瘦下來的秘訣. ... 想請問減肥兩個禮拜瘦四公斤正常嗎| 一個月瘦4公斤Dcard. ... <看更多>

減肥期間我只有控制飲食（168）然後偶爾運動，就肚子明顯有變小，四肢沒有明顯...| 如何好吃又健康. ... 想請問減肥兩個禮拜瘦四公斤正常嗎| 一個月瘦幾公斤正常Dcard. ... <看更多>

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ntc dcard資訊懶人包(1)，ntcdcard. ... 一個動作瘦全身，堅持兩周腰肉、屁股尺寸小一圈！ ... 每天10分鐘運動，腹肌緊實、大腿變細，一周瘦全身有感. ... <看更多>

就以蔡阿嘎的實測為例，雖然兩個禮拜飲食正常，但也因沒有吃高熱量炸物，所以搭配 ... 會是一個暫時性的效果（最多1年），基本上兩周的療程的確能讓你的肚子稍微消 ... ... <看更多>

查詢1個禮拜瘦2公斤的方法等等但用很極端的方法反而更不容易實行然後一下就放棄 ... 從60 公斤瘦到53 公斤，沒有吃減肥藥、沒有抽脂、沒有餓肚子。 ... <看更多>

#Dcard #有趣#減肥真的瘦下來差太多啦一套減肥計畫(#穿透編) #戒零食飲料----- ... 19 jul 2020 之前分手的時候因為難過也是一天一餐而已，只吃早餐一個禮拜就瘦五公斤 ... ... <看更多>

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按摩肚子、運動該做的都做了，就是沒辦法每天都順暢？ ... 持續一個禮拜下來，小腹變平、體重也減了兩公斤喔！ 女/28歲/使用3週 ... <看更多>

... 運動方式都以胸背腿重訓為主，訓練後再加兩組腹部訓練，一個禮拜五天，每次1.5 ... 減肥3月30日10:34一直以來都覺得自己肚臍下面那塊肉凸爆比肚子還凸側面看大概是 ... ... <看更多>

瘦不下來....求助- 減肥 板| Dcard 減肥時期晚餐該怎麼吃掌握秘訣讓妳一周瘦2公斤吃晚餐讓妳更瘦！ 很多人都會以極端的減肥方式來達到瘦身效果，像是不吃晚餐， ... ... <看更多>

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我高中同學我同事差不多都那樣一個月瘦十公斤三個月後比初始還胖五公斤. ... 提供跑步減肥一個月dcard相關文章，想要了解更多一個月瘦腿Dcard、原地.一個月瘦5公斤Dcard, ... ... <看更多>

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每次看到裡頭女主一個比一個還纖細，都覺得他們的身材是怎麼了為啥可以瘦成這樣，尤其 ... 兩個禮拜瘦10公斤？ ... 跳舞瘦肚子在PTT/Dcard完整相關資訊- 健康急診室。 ... <看更多>

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教授指出，這有可能是骨盆歪斜造成的，透過1個簡單的動作就能調整骨盆，找回健康 ... 小腹凸dcard男人瘦肚子飲食瘦小腹小腹大像懷孕男人肚子大小腹凸硬男人瘦男性小腹 ... ... <看更多>

我有搭配運動，跑步，但是半小時左右/一天 五個月減5公斤其實不多我減肥的時候大概一個禮拜減1公斤覺得是身體可以多，內心沮喪到谷底之後就不管了， ... ... <看更多>

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重複10次後換腳。也看了... 圖說： 膝蓋彎曲呈90度腰部與地板距離約1根手指掌心朝上 曲膝抬腿瘦 ... ... <看更多>

塑身衣不要太早穿喔！要感覺妳的肚子以及臀部是一起使劲的。連續做8下。 瘦腰 ... 芝士減肥法; 減肥yoga; 一個禮拜減肥; 睡前跑步減肥. 餅乾減肥法 ... ... <看更多>

7大「遮小腹」穿搭TIPS | 小腹穿搭 這是https://www.dcard.tw/f/all/p/234349491的快取不出來都只能積快要一星期一次天女散花出來⋯ 我161/50 看起來瘦瘦的但其實衣服下藏 ... ... <看更多>

兩個禮拜瘦多少才正常- 減肥板| Dcard。 2021年4月2日· 這個速度很好啊，一週掉1-1.5公斤，一個月就4-6公斤耶不過第一週通常是脫水，正常來說一週0.5-1公斤就不錯了掉 ... ... <看更多>

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